德宁医生曾说过：对抗慢性炎症，不是用药物建造无菌病房，而是学会与身体的微生物和平共处。

有人对这句话感到不解，为什么要平共处呢？又该怎样和平共处呢？

01

每天和万亿微生物互相依赖共生

事实上，人体本质上是一个由宿主细胞与共生微生物组成的超级生物体，这些微生物主要分布于皮肤（约1m²）、胃肠道（400m²黏膜面积）、口腔及生殖道等区域，微生物总基因数量是人体基因的150倍，通过代谢产物与人体形成双向调控，人体微生物基因库又被称为“第二基因组”。

在这些寄居者当中，胃肠道菌群种类最丰富且数量庞大，健康成人肠道内已发现1000-2000种细菌，其细胞总量可达100万亿个，与人体自身细胞数量大致相当。

微生物对健康的影响非常大，它们参与人体的消化过程，帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，促进人体对这些养分的吸收。同时，肠道菌群还能合成一些人体必需的维生素，如大部分维生素K和部分维生素B群，对维持人体正常生理功能至关重要。此外，肠道菌群在免疫调节、代谢调节、心理健康等方面也发挥着重要作用。它们会影响你的体重，你的运动能力，你消化代谢食物的方式，你的记忆力，甚至你的情绪。也就是说：

无论你愿不愿意，与微生物互相依赖、通过代谢互作共同维持生理功能是当下无法改变的事实。

02

肠道里的"三国演义"‌

我们的肠道菌群就像微型战场，正常人体约20%有益菌（共生菌）是正义之师，具有防护、营养、免疫调节等作用；约10%有害菌（致病菌）能导致疾病发生，约70%中性菌（条件致病菌）则是"墙头草"，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病。

三种不同的共生菌之间是有斗争存在的，要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌，使它们不能在我们体内肆意生长、搞破坏。

如果有益菌减少，中性菌就会倒戈投向"敌军阵营"，导致：有害菌大量繁殖，就会引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症；更可怕的是，70%的免疫细胞驻扎在肠道黏膜，当菌群失衡导致"肠漏"时，有害物质就会突破防线，引发全身慢性炎症——这个被称作"慢病之源"的隐患，正是心脑血管病、糖尿病、甚至癌症的导火索。

03

选对益生菌=请来“特种部队"‌

基于以上原因，有益菌在人体中是否能占据绝对性优势至关重要，如果人体本身已经处于亚健康状态，有益菌势单力薄，我们最好给予它支援，于是益生菌相关产品应运而生。

何博博士提醒：市面益生菌鱼龙混杂，真正有效的益生菌需满足以下标准：

‌▷能活着到达战场‌：通过胃酸强酸+肠道碱性双重考验

▷能扎根生存‌：具备定植能力，不做过路客

▷‌会修护防御工事‌：修复受损肠粘膜（需特定菌株，如鼠李糖乳杆菌GG株）

▷带"生化武器"‌：能产生抗菌肽消灭有害菌（仅部分菌株具备，如乳酸菌素）

▷‌自带粮草补给‌：要同时含有益生菌存活所必须的粮食，益生元

▷菌株种类要尽可能多样、丰富

‌认准这些有益菌“王牌友军"：‌

▷双歧杆菌家族：长双歧杆菌、动物双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等

▷乳杆菌战队：鼠李糖乳酪杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌

▷黄金组合：乳杆菌+双歧杆菌协同作战效果更佳

▷益生元推荐：抗性糊精、低聚木糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖等

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德宁“特种兵"菌团：600亿本土活菌

市面很多进口菌株存在"水土不服"问题。德宁精选活性益生菌冻干粉专为中国体质打造：

✅ ‌14种本土优选菌株‌：8种菌株‌获国家专利，其中双歧杆菌≥50%

✅ ‌600亿活菌军团‌：专利微包埋技术护航，菌株万里挑一

✅ ‌益生元+可溶性膳食纤维‌：给好菌"建食堂"，长效调节菌群

✅ ‌两重防护‌：耐酸耐碱技术突破行业瓶颈

✅ 定植率高达80%以上

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‌吃益生菌的小智慧‌

1‌.温水冲服‌

水温别超40℃，别让"小卫士"变温泉蛋

2‌.现拆现吃‌

开封后立即服用，避免活菌阵亡

3.避开抗生素‌

至少间隔2小时，别让药物误伤友军

4.慢病加量‌

建议慢性病患者每日200-300亿CFU起步，慢病较重者可以具体咨询自己的健康管理师

何博士提醒：

患有以下问题如风湿性关节炎、幽门螺旋杆菌、龋齿、牙周炎、牙龈炎、中老年人等，要把益生菌当成一个核心营养素去补充，另外配合饮食、运动、生活方式等方案……当千百亿益生菌赶来，就像给肠道请来专业"园丁"，重建微生态花园，训练和调节宿主的免疫反应，降低炎症的发生风险！